Author: Karin Albrecht (Autor)
Title: Intelligentes Bauchmuskeltraining - Übungskarten: Funktionell - effizient - erfolgreich Karten Core-Muskulatur Bauchmuskeln effektiv trainieren Trainingsprogramm stabilisierende Bauch- und Rumpfmuskulatur Bauchmuskelübungen Trainingsgerät Trainer Muskelaufbau Übungskarten Bauchmuskelschichten Bauchform Übungsdauer Spannungsdauer Beckenboden Dynair-A, Dynair XXL Jumper Gymnastikball Körperhaltung Stabilität Beweglichkeit Kursleiter Sporttrainer Fitness Karin Albrecht
Description: , Haug, 2012. 84, 15.5 x 1.8 x 22.1 cm, Softcover. Zustand: 2. Core-Muskulatur to go! Für alle, die ihre Bauchmuskeln intelligent und effektiv trainieren möchten - mit diesen Übungskarten erstellen Sie leicht Ihr individuelles und erfolgreiches Trainingsprogramm. Ob Sie einen Kurs vorbereiten oder für sich selbst ein Trainingsprogramm entwickeln möchten: Diese praktischen Karten stellen Ihnen effiziente und bewährte Übungen vor. Der Schwerpunkt der Karten liegt auf dem Training der tiefen stabilisierenden Bauch- und Rumpfmuskulatur, welche mit funktionellen globalen Bauchmuskelübungen erweitert werden. Moderne Übungen - mit oder ohne Trainingsgerät - werden in Text und Bild erläutert. Mit diesen Übungskarten werden Sie zu Ihrem eigenen Trainer! Effektives Training für einen tiefen Muskelaufbau Die Übungskarten „Intelligentes Bauchmuskeltraining“ von Karin Albrecht, erschienen im Haug Verlag, bieten ein effektives gut durchdachtes Trainingsprogramm. Die Karten basieren einerseits auf einem Bauchmuskelschichten aufbauendem Training, andererseits zeigen sie eine sinnvolle Steigerung des Schwierigkeitsgrades. Durch das Trainieren der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur, wird die Bauchform nachhaltig beeinflusst und der Rücken geschützt durch eine tiefe Stabilisation. Neben den gut erklärten Übungen gibt es Trainingsempfehlungen die auf folgendes hinweisen:- Übungsdauer - Spannungsdauer bis zur Ermüdung- Welche Übungen sollten wie oft wiederholt werden? - Atmung - Trainingshäufigkeit - Zu vermeidende Fehler - Gute Technik und Methodik - Core Ansteuerung und Trainieren der Rumpfstabilisation - Suchen und Finden des M. Transversus abdominis - Suchen und Finden des Beckenbodens - Ausführungsempfehlungen - Steigerungsvarianten Zudem wird darauf hingewiesen sich zu Anfang einem Trainer anzuvertrauen, der sich mit dieser Trainingsart auskennt, um Fehlstellungen zu vermeiden. Die Übungen sind aber durch Anleitungen und Fotos gut erklärt. Besonders gut finde ich neben einem Hinweis zu eventuellen Fehlern in der Stellung auch ein Foto welches die falsche Haltung zeigt, um Missverständnisse auszuräumen. Neben vielen Übungen ohne Hilfsmittel, gibt es Übungen mit Dynair-A, Dynair XXL, sowie dem Jumper und einem grossen Gymnastikball. Karin Albrecht ist Stretching Expertin, Autorin und Ausbilderin für die Themen Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit, sie ist ausserdem als Referendarin in Korea und Japan tätig. Ich finde „Intelligentes Bauchmuskeltraining“ in fundiertes, von der Basis gut aufgebautes Trainingsprogramm. Die Übungskarten eignen sich auch hervorragend als unterstützendes Material für Kursleiter, Sporttrainer im Fitnessbereich. Die Sprache und Wortwahl setzt ein anatomisches Wissen voraus, ist von dieser Seite für den Laien nicht immer einfach zu verstehen. Da oft nur die lateinischen Namen der Muskeln genannt werden. Das Kartensystem ist äusserst praktisch, da man nach Gebrauch nur vereinzelte Karten entnehmen kann, um diese problemlos neben die Übungsmatte zu legen. Eine Tolle Anleitung für ein erfolgreiches Trainingsprogramm. ISBN-10: 3830475101 ISBN-13: 978-3830475101 Intelligentes Bauchmuskeltraining - Übungskarten: Funktionell - effizient - erfolgreich Karten Core-Muskulatur Bauchmuskeln effektiv trainieren Trainingsprogramm stabilisierende Bauch- und Rumpfmuskulatur Bauchmuskelübungen Trainingsgerät Trainer Muskelaufbau Übungskarten Bauchmuskelschichten Bauchform Übungsdauer Spannungsdauer Beckenboden Dynair-A, Dynair XXL Jumper Gymnastikball Körperhaltung Stabilität Beweglichkeit Kursleiter Sporttrainer Fitness Karin Albrecht (Autor) ISBN: 3830475101. Gewicht/weight: 362 gr.

Keywords: Bauchmuskeln effektiv trainieren Trainingsprogramm stabilisierende Bauch- und Rumpfmuskulatur Bauchmuskelübungen Trainingsgerät Trainer Muskelaufbau Übungskarten Bauchmuskelschichten Bauchform Übungsdauer Spannungsdauer Beckenboden Dynair-A, Dynair XXL